uda i

[...] jako mechanik? Szczerze mowiąc głupiego komputera nie nauczą mnie podłączyć przy furze. I co będe miał po takiej szkole? Dosłownie nic, poza papierkiem technika jezeli uda mi sie zdac egzamin zawodowy, w co szczerze wądpie bo średnia zdawalność tego egzaminu w przypadku mojego profilu wynosi jakieś 9% i nie dotyczy się to tylko mojej szkoły [...]

[...] Proszę sobie samemu odpowiedzieć na to pytanie. Mi zależy na ilości startujących i na sprawiedliwych zasadach na tyle na ile się da dla wszystkich, a to że nigdy nie uda się tych zasad miec w 100% sprawiedliwych dla każdego to już inna sprawa. No chyba ,że zaczęlibyśmy robić zawody np. o innej porze - ale trudno znalezc dobrą porę by [...]

[...] one różnią u wszystkich sędziów - ale o tym w końcowym podsumowaniu. Tak czy siak próbuję się skontaktować z Rafałem Borysiukiem i mam nadzieję, że mi się to do wieczora uda, mam już do niego nr tel i zaraz dzwonię Arynekm - jeżeli profil został wyczyszczony to musiałeś w nim mieć coś co łamało regulamin forum, wtedy niestety używane jest [...]

Ten Kraków to mega nie po drodze for me, ale do gali jeszcze sporo czasu, więc może uda mi się wyprostować swoje sprawy i zawitać na galę - jeśli ceny będą przystępne, to chyba wybiorę się. A Ty planujesz Wikt? ;->

[...] PROGRESJA CIĘZARU unoszenie bokiem 3x10 2.brzuch sklony w lezeniu glowa w dol: 3x10 ZAMIEŃ NA UNOSZENIE KOLAN NA SKOŚNEJ unoszenie nóg w podporze 2x15 UDA: 2-uda przysiady ze sztanga 4x8 15,12,10,8 PROGRESJA przysiady na hackmaszynie 3x10 ODPUŚĆ- POCZĄTKUJĄCY NISZCZĄ KOLANA NA TYM-ZAMIEST ZRÓB PROSTOWANIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 3X [...]

trening jeszcze dokladnie bede musial skonsultowac, mam nadzieje ze uda mi sie z Mawashim a z Dieta zobacze moze Chaczyka poprosze o pomoc lub Pepa jesli znajdzie czas slayerek - nie boj nic zmienilem troche tryb zycia i zawsze bez diety podczas cyklu dostarczalem w granicach 2000 kcal dziennie teraz udaje mi sie 2500-3000

na ogromne uda masz tylko 1 ćwiczenie na ogromne plecy masz tylko 1 ćwiczenie a na klatke,barki i triceps, które w sumie nie są tak duze jak uda czy plecy z osobna, zobacz ile masz ćwiczeń...gdzie tu sens? co do bicepsa. Podciąganie podchwytem jest,było i bedzie ćwiczeniem na plecy(a tam już masz podciąganie),więc nie ma sensu tego dublować.

A na co byś wszedł jeśli są efekty???? bo wiesz korcze mam troszkę tego tłuszczu tu i tam do spalenia:/.... a najbardziej dokuczają mi grube uda które chyba tylko poprzez CKD Uda mi sie spalić ;/...

[...] : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

[...] nie zaliczył-jego strata-ale nie wyłącza to z udziału w części głownej. Czas trwania konkursu od 1 -10-2017 do 31 -10 2017 1.Podajemy aktualną wagę + wymiar napiętego uda - zdjęcia 2.Zakładamy odrębny temat :....(nick ) Włącza Napęd Tylny ,gdzie będziemy wrzucać swoje próby przez cały miesiąc-a naprawdę będzie co robić 3.Warto zrobić małą [...]

na poniedzialek pozbieram jeszcze raz wszystkie posty do kupy bedo w tym temacie a ty herman jesli chcesz to mozesz zrobic opisy bo mi to nie wychodzi zrobimy nowy post jak sie uda to sie podwiesi i tyle co ty na to ?? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-06-24 14:48:07

[...] NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-6 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) Dodaj koniecznie jeszcze jedno cw na uda (na prostowanie w siadzie) i jedno jeszcze na dwuglowe ( uginanie stojac) I oczywiscie wspiecia na piety by cwiczyc miesnie piszczelowe. Badz co basz dwuglowy uda jest [...]

[...] czworogłowe ud wykroki na przemian 3 25-20-15 do 1,5 min. wyciskanie nogami na suwnicy 4 15-10-6-12 prostowanie nóg w siadzie 2 20-15 Mięśnie dwugłowe uda uginanie nóg w leżeniu na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach 5 15-12-8-6-10 do 1,5 min. Czas treningu około 65 minut + trening aerobowy 30 minut [...]

szybciutko mi wyznaczyli termin, aż w szoku byłam:D:D mam nadzieję, że się uda :D i mógłby być ten przystojny pan :D:D

[...] : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 85cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

Jesli fbw, to też można podzielić na wersje A i B. Wybrać po 8 ćwiczeń. Dwa ćwiczenia na nogi( tył uda, przód uda, łydki, pośladki) , resztę na górę, czyli plecy, klatka, biceps, triceps, barki, brzuch. Są tu gotowe plany FBW w dziale dla początkujących, możesz wybrać któryś dla siebie, tylko uwzględnić problem z kolanami i coś ewentualnie [...]

Agesst struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]

[...] rozpoczęłam 11 czerwca i teraz sytuacja wygląda tak: data: 07.06/16.06/13.07 waga: 65 kg/63 kg/60,9 kg bf: 31,5%/ 30% /29% pas: 75cm /73cm /71cm biodra: 99cm /96cm /93cm uda: 59cm /58cm /56cm obwód łydki: 36,5cm /37,7cm /37cm Jestem bardzo zadowolona, nie jest to może szokująca utrata cm ale dla mnie wystarczająca, po prostu stopniowo [...]

[...] nastawienia. To drugie mam, ponieważ zmierzyłam się i miła niespodzianka mnie spotkała wymiary 13.07/ 22.07 pas: 71cm/ 70cm brzuch: 82,5cm/ 79,5cm biodra: 93cm/ 92cm uda: 56cm/ 56cm łydka: 37cm/ 36,5cm biceps: bez zmian Widać, że cały czas coś się dzieje z wymiarami więc motywacja jest na odpowiednim poziomie. Jak byłam chora to [...]

[...] aby były chwilowe! Trzymaj dietę, ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, a efekty pojawią się na pewno Pozdrawiam! P.S. Mi również nie szło ostatnimi czasy najlepiej pod względem diety, więc doskonale Cię rozumiem. Najważniejsze jednak, to powiedzieć zdecydowane "STOP" i iść dalej, ale już tą dobrą ścieżką, co i Tobie i mnie na pewno się uda